Girls only

هذا المنتدى يهدف إلى جمع البنات من مختلف الدول العربية للتحاور و التواصل بينهن.
 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 تمرين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شيماء
عضوة جد فعالة
عضوة جد فعالة
avatar

عدد الرسائل : 250
العمر : 22
Localisation : المغرب
الدولة :
وردة : 2
تاريخ التسجيل : 28/08/2007

مُساهمةموضوع: تمرين   الثلاثاء سبتمبر 04, 2007 11:54 pm

تمرين لتقويه عضلات البطن
(الجزء العلوى)



* تمارين رياضية لعضلات البطن:* التمرين:
- الاستلقاء علي الأرض علي الظهر.
- ثني الركبتين.
- ملامسة الركبتين تجاه الأرض إلي أبعد نقطة ممكنة تشعر فيها بالارتياح (وهذا يعتمد علي مرونتك، وسيجد معظم الأشخاص عند ممارستهم لهذا التمرين أن الجوانب الخارجية للقدم هو الجزء الوحيد من الأرجل الذي يلمس الأرض).
- شد عضلات البطن لرفع رأسك وكتفيك ببطء بعيداً عن الأرض.
- البقاء علي هذا الوضع لمدة ثلاث ثوانٍ.
- خفض الجسم لأسفل مرة أخرى. * تمارين رياضية لعضلات البطن:

- تكرار هذا التمرين من 10 – 20 مرة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fille-arabe.montadamoslim.com
جمانة
عضوة جد فعالة
عضوة جد فعالة
avatar

عدد الرسائل : 263
العمر : 22
Localisation : العراق
الدولة :
وردة : 0
تاريخ التسجيل : 29/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمرين   الأربعاء سبتمبر 05, 2007 12:20 am

شكرا لك و سأجربها ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شيماء
عضوة جد فعالة
عضوة جد فعالة
avatar

عدد الرسائل : 250
العمر : 22
Localisation : المغرب
الدولة :
وردة : 2
تاريخ التسجيل : 28/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمرين   الأربعاء سبتمبر 05, 2007 3:14 pm

العفو يا جمانتيVery Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fille-arabe.montadamoslim.com
وريدة
عضوة جد فعالة
عضوة جد فعالة
avatar

عدد الرسائل : 405
العمر : 25
Localisation : الجزائر
الدولة :
وردة : 0
تاريخ التسجيل : 29/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمرين   الأربعاء سبتمبر 05, 2007 4:46 pm

وااااااااااااو شكرا لك يا شوشو على معلوماتك

شو صرتي طبيبة و اما ما ادري .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شيماء
عضوة جد فعالة
عضوة جد فعالة
avatar

عدد الرسائل : 250
العمر : 22
Localisation : المغرب
الدولة :
وردة : 2
تاريخ التسجيل : 28/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمرين   الأربعاء سبتمبر 05, 2007 6:40 pm

ايه انا حلمي اني اصير طبيبة اطفال وانت شو هو حلمكQuestion
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fille-arabe.montadamoslim.com
وريدة
عضوة جد فعالة
عضوة جد فعالة
avatar

عدد الرسائل : 405
العمر : 25
Localisation : الجزائر
الدولة :
وردة : 0
تاريخ التسجيل : 29/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمرين   الأربعاء سبتمبر 05, 2007 8:50 pm

انا حلمي اني اصير صحافية .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شيماء
عضوة جد فعالة
عضوة جد فعالة
avatar

عدد الرسائل : 250
العمر : 22
Localisation : المغرب
الدولة :
وردة : 2
تاريخ التسجيل : 28/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمرين   السبت سبتمبر 08, 2007 1:18 am

اها جميل الصحافة جميلةVery Happyولكن انا اردت ان اكون طبيبة اطفال لانني احب الاطفال كثيرااااااااااااااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fille-arabe.montadamoslim.com
زهرة من الجنة
عضوة جد فعالة
عضوة جد فعالة
avatar

عدد الرسائل : 153
العمر : 20
Localisation : ألبانيا
الدولة :
وردة : 0
تاريخ التسجيل : 10/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمرين   السبت سبتمبر 08, 2007 8:06 am

[quote="شيماء"]اها جميل الصحافة جميلةVery Happyولكن انا اردت ان اكون طبيبة اطفال لانني احب الاطفال كثيرااااااااااااااااااااااااااااااااااا[/quoteنا]شكرا لكي يا دكتورة وانا ايضا اريد ان اطلع دكتورة اطفال مثلك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقة إيروكا
عضوة جد فعالة
عضوة جد فعالة
avatar

عدد الرسائل : 885
العمر : 21
Localisation : ألبانيا
الدولة :
وردة : 0
تاريخ التسجيل : 30/07/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمرين   السبت سبتمبر 08, 2007 11:46 am

وإنا كمان عايزة أكون دكتورة أطفال

شمعنا إنتو يعني
هههههههههههه

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.masr.netgoo.org
شيماء
عضوة جد فعالة
عضوة جد فعالة
avatar

عدد الرسائل : 250
العمر : 22
Localisation : المغرب
الدولة :
وردة : 2
تاريخ التسجيل : 28/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمرين   الإثنين سبتمبر 10, 2007 3:38 pm

مرسي على الردود انا احب الاطفال مووووووووت لانهم ملائكة فقطRazz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fille-arabe.montadamoslim.com
 
تمرين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Girls only :: تعرفين ؟ علمينا كيف ؟-
انتقل الى: