عدد الرسائل : 250 العمر : 29 Localisation : المغرب الدولة : وردة : 2 تاريخ التسجيل : 28/08/2007
موضوع: تمرين الثلاثاء سبتمبر 04, 2007 11:54 pm
تمرين لتقويه عضلات البطن (الجزء العلوى)
* تمارين رياضية لعضلات البطن:* التمرين: - الاستلقاء علي الأرض علي الظهر. - ثني الركبتين. - ملامسة الركبتين تجاه الأرض إلي أبعد نقطة ممكنة تشعر فيها بالارتياح (وهذا يعتمد علي مرونتك، وسيجد معظم الأشخاص عند ممارستهم لهذا التمرين أن الجوانب الخارجية للقدم هو الجزء الوحيد من الأرجل الذي يلمس الأرض). - شد عضلات البطن لرفع رأسك وكتفيك ببطء بعيداً عن الأرض. - البقاء علي هذا الوضع لمدة ثلاث ثوانٍ. - خفض الجسم لأسفل مرة أخرى. * تمارين رياضية لعضلات البطن:
- تكرار هذا التمرين من 10 – 20 مرة.
جمانة عضوة جد فعالة
عدد الرسائل : 263 العمر : 29 Localisation : العراق الدولة : وردة : 0 تاريخ التسجيل : 29/06/2007
موضوع: رد: تمرين الأربعاء سبتمبر 05, 2007 12:20 am
شكرا لك و سأجربها ان شاء الله
شيماء عضوة جد فعالة
عدد الرسائل : 250 العمر : 29 Localisation : المغرب الدولة : وردة : 2 تاريخ التسجيل : 28/08/2007
موضوع: رد: تمرين الأربعاء سبتمبر 05, 2007 3:14 pm
العفو يا جمانتي
وريدة عضوة جد فعالة
عدد الرسائل : 405 العمر : 32 Localisation : الجزائر الدولة : وردة : 0 تاريخ التسجيل : 29/06/2007
موضوع: رد: تمرين الأربعاء سبتمبر 05, 2007 4:46 pm
وااااااااااااو شكرا لك يا شوشو على معلوماتك
شو صرتي طبيبة و اما ما ادري .
شيماء عضوة جد فعالة
عدد الرسائل : 250 العمر : 29 Localisation : المغرب الدولة : وردة : 2 تاريخ التسجيل : 28/08/2007
موضوع: رد: تمرين الأربعاء سبتمبر 05, 2007 6:40 pm
ايه انا حلمي اني اصير طبيبة اطفال وانت شو هو حلمك
وريدة عضوة جد فعالة
عدد الرسائل : 405 العمر : 32 Localisation : الجزائر الدولة : وردة : 0 تاريخ التسجيل : 29/06/2007
موضوع: رد: تمرين الأربعاء سبتمبر 05, 2007 8:50 pm
انا حلمي اني اصير صحافية .
شيماء عضوة جد فعالة
عدد الرسائل : 250 العمر : 29 Localisation : المغرب الدولة : وردة : 2 تاريخ التسجيل : 28/08/2007
موضوع: رد: تمرين السبت سبتمبر 08, 2007 1:18 am
اها جميل الصحافة جميلةولكن انا اردت ان اكون طبيبة اطفال لانني احب الاطفال كثيرااااااااااااااااااااااااااااااااااا
زهرة من الجنة عضوة جد فعالة
عدد الرسائل : 153 العمر : 27 Localisation : ألبانيا الدولة : وردة : 0 تاريخ التسجيل : 10/08/2007
موضوع: رد: تمرين السبت سبتمبر 08, 2007 8:06 am
[quote="شيماء"]اها جميل الصحافة جميلةولكن انا اردت ان اكون طبيبة اطفال لانني احب الاطفال كثيرااااااااااااااااااااااااااااااااااا[/quoteنا]شكرا لكي يا دكتورة وانا ايضا اريد ان اطلع دكتورة اطفال مثلك
عاشقة إيروكا عضوة جد فعالة
عدد الرسائل : 885 العمر : 28 Localisation : ألبانيا الدولة : وردة : 0 تاريخ التسجيل : 30/07/2007
موضوع: رد: تمرين السبت سبتمبر 08, 2007 11:46 am
وإنا كمان عايزة أكون دكتورة أطفال
شمعنا إنتو يعني هههههههههههه
شيماء عضوة جد فعالة
عدد الرسائل : 250 العمر : 29 Localisation : المغرب الدولة : وردة : 2 تاريخ التسجيل : 28/08/2007
موضوع: رد: تمرين الإثنين سبتمبر 10, 2007 3:38 pm
مرسي على الردود انا احب الاطفال مووووووووت لانهم ملائكة فقط